Ste jedným z tých jedincov, ktorí pracujú cez noc? Trávite
príliš veľa času pripojení k počítaču alebo televízii do nočných hodín,
kompromitujúce na spánok?
Dajte si pozor — na rozdiel od odchodu vás červená-si prezeral, unavený a driemajúci off v
Uprostred kancelárie stretnutia, nedostatok vhodných spánku môže tiež viesť k srdcu
choroba, obezita, diabetes a ďalšie stres-súvisiace poruchy.
"Ako sa naše životy si ešte bohatší a snažíme napchať viac a viac aktivít do
naši už-naliehavého programu, obetujeme naše spánku," hovorí
porade s dietológom príde Apte.
Výška potrebnej spánku sa líši od človeka k človeku, s niektorými
Breezing prostredníctvom svojich dní na pár hodín’ spánku a iní, ktorí potrebujú
10 hodín zvukových odpočinku. "Ak máte pocit, svieža po piatich hodinách spánku a
dokončiť svoje úlohy s ľahkosťou po celý deň, päť hodín je dosť pre
Vás,’ vysvetľuje. "Ale väčšina ľudí je treba okolo sedem-devěthodina z
spánku a to je nutné, aby osoba, splnenie tejto kvóty pre zdravý
živote."
"Pravidelné spánku udržiava myseľ varovania a zdravé telo, tak, že jeden môže
Kompletné niečí každodenné úlohy. To tiež zaisťuje správnu distribúciu a
trávenie všetkých živín v tele," hovorí prít.
Nehľadiac na skutočnosť, že nedostatok spánku má katastrofálny vplyv na všeobecné
pohody a zdravia, kreativitu a duševnú čulosť, ľudia, ktorí sú schopní
poriadne spať v noci majú tendenciu byť unavený väčšinu času a nedostatok
schopnosť sústrediť sa.
Gazdinka Kuník Malhotra, 32, sťažuje, že má problémy vyrovnať sa s
drobné nepríjemnosti, dostane podráždené ľahko a nemôže tolerovať hluk. Kuník má
sa snaží žonglovať manželove neskoré pracovnú dobu a jej deti
skoro ráno školské prípravky na nejaký čas a sotva môže stlačiť
v päť hodín spánku každú noc.
"Vždy som myslel, že som sa dobehnúť na môj spánok cez víkend, ale že
sa nikdy nestalo," hovorí.
Podľa praktického lekára Dr Manoj Bhise, to nie je riešenie.
Vysvetľuje, "To, čo človek potrebuje, je pravidelná, konzistentné spánku — cez-spanie
raz za čas na zníženie počtu nevybavených prípadov nepomôže."
Okrem psychologické účinky, Nedostatok spánku má tiež negatívny vplyv
na niečí telesné zdravie. Dr Bhise nás informuje, že deficit spánku môže dať
telo do stavu vysokej pohotovosti, zvýšenie produkcie stresu
hormónov a pristavenie krvný tlak, významným rizikovým faktorom srdcového
infarktu a mŕtvice.
Najnovšie štúdie o obezite, vykonávaných Columbia University, je najnovšie
k záveru, že dospelí ľudia, ktorí spia najmenej sa zdajú byť najviac pravdepodobný, že zisk
hmotnosť a stať sa obézny. Hovorí prít, "Vedci zistili, že aj
mierny nedostatok spánku rýchlo narúša normálne úrovne
nedávno-objavil hormóny ghrelin a Leptín, ktoré upravujú chuť k jedlu.
Dodáva Dr Bhise, "Pacienti, ktorí nemajú dostať svoj dennú dávku spánku tiež
sa sťažujú na bolesť svalov a tras rúk, na rozdiel od ospalosť počas
dňa."
Iné zdravotné problémy pri spánku-deprivácia zahŕňajú, závrat,
hypertenzia, strata pamäti, nevoľnosť, únava, dramatický úbytok na váhe alebo zisk.
Nepravidelné spánku plány tiež hodiť tráviacej sústavy pre prehadzovať, často
čo vedie k zápche.
Hovorí softvérový inžinier Mandara Bhave, "Mám americko-klient a ja som bol
pracovať cez noc najviac v týždni. V dôsledku toho, Začal som trpieť
záchvaty silnej bolesti hlavy a potom jedného dňa som sa zrútil v kancelárii
vzhľadom na pálenie záhy. Lekári tiež určil vznik vredov v mojom
žalúdok. Moje telo bolo celé hodiny nevyspytateľné vďaka nepravidelné, nekonzistentné
zvyšok. Prvá vec, ktorú mi doktor odporučil bolo dostať osem hodín pravidelných
spánok."
Hoci väčšina z nás vie dobre, že naše telo potrebuje spánok k odpočinku a
späť, budeme aj naďalej znižovať naša doba odpočinku, takže môžeme stlačiť v
zvyšujúce sa nároky na náš životný štýl.
Je na čase, aby sme začali počúvať naše telo a sústruženie na dobré
spánok každodenné. # – Prahladananda Swami – 22/9/08

Prominentné výskumník rakoviny varovania obmedziť používanie mobilných telefónov má
rekindled znovu dlhoročnou otázku po rizík mobilný telefón-zdravie.
V médiách sa bzučiaci so správou o oznámení od Dr. Ronald B. Herberman,
riaditeľ University of Pittsburgh Cancer Institute. Poslal ju
fakulty a zamestnancov stredu, riekol:, okrem iného, že deti
by mali používať mobilné telefóny len v najnutnejších prípadoch, pretože ich rozvíjanie orgánov
sú s najväčšou pravdepodobnosťou sú citlivé na možné účinky expozície
elektromagnetických polí. Dr. Ronald B. Herberman
V jeho 10-bod poradenstvo (pozri nižšie), Herberman tiež nalieha, aby dospelých
telefóny od svojich hláv a používania Speakerphones alebo bezdrôtové headsety.
On navrhne, že ľudia sa pokúsili vyhnúť sa neustále niesť ich mobilné telefóny
na ich tela a tiež sa snaží, aby neviedol zariadenia v blízkosti v noci pod
vankúš alebo na nočný stolík. Dokonca varuje pred používaním mobilných telefónov v
verejných miestach, ako sú autobusy, pretože to vystavuje ostatným telefónu
elektromagnetických polí.
Herberman konštatuje, že opatrenia boli preskúmané odborníkmi v UPCI
neuro-onkológie, epidemiológia, a neurochirurgii, rovnako ako centrum pre
Životného prostredia Onkológia.
Nádor imunológ slová sú popada rozšírenú pozornosť ako
pretože jeho profesijnú pozíciu a pretože sú v rozpore početné
Štúdie, ktoré nenachádzajú spojenie medzi rakovinou a používania mobilných telefónov.
Herberman povedal, že jeho varovanie bolo založené na začiatku zistenia z neuverejnených
dáta.
"Nedávno, Mám vedomí rastúce prepojenie literatúry
dlhodobý používanie mobilných telefónov na možné nepriaznivé účinky na zdravie, vrátane
rakovina," hovorí. "Hoci sú dôkazy stále kontroverzné, Ja som
presvedčený, že existujú dostatočné údaje pre vydanie rozkazu na poradenské
zdieľať niektoré preventívne rady o používaní mobilného telefónu."
Pre každého, kto obáva možných zdravotných dopadov mobilný telefón
použitie, veľa podnetov Herberman sú dosť jednoduché implementovať a
minimálne rušivý u väčšiny. Ešte, téma môže preukázať až skľučujúca
spotrebitelia.
Prečítajte si New York Times článok.
Praktické rady na obmedzenie expozície osôb elektromagnetickému žiareniu
od Mobilné telefóny
01 Nedovoľte deťom používať mobilný telefón, s výnimkou mimoriadnych. The
rozvíjanie orgánov plodu alebo dieťaťa sú najviac pravdepodobné, že sú citlivé
prípadné účinky vystavenia elektromagnetickým poliam.
02.Pri komunikácii pomocou mobilného telefónu, snaží udržať mobilný telefón
od tela čo najviac. Amplitúda
elektromagnetické pole je štvrtina sila vo vzdialenosti dvoch
palcov a päťdesiatkrát nižšia vo tri stopa.
03.Kedykoľvek je to možné, používať reproduktor-režime telefónu alebo bezdrôtový Bluetooth
Slúchadlá s mikrofónom, ktorá má menej ako 1/100th elektromagnetické emisie
normálny mobilný telefón. Používanie hands-free prílohu slúchadlo môže tiež
zníženie expozície.
04.Vyhnite sa používanie mobilného telefónu v miestach,, ako autobus, , Kde si môžete
pasívne vystavovať ostatné telefónu elektromagnetických polí.
05.Vyvarujte sa noseniu vášho mobilného telefónu na vašom tele po celú dobu. Nenechajte si to
v blízkosti vášho tela v noci, ako je pod vankúš alebo na nočný stolík,
zvlášť ak je tehotná. Môžete tiež dať na "letu" alebo "off-line"
móda, ktorý zastavuje elektromagnetické emisie.
06.Ak musíte nosiť váš mobilný telefón na vás, uistite sa, že klávesnica je
umiestnená smerom k svojej telo a zadnej je umiestnený smerom von
takže prenášané elektromagnetické pole odklon od trochu
ako cez vás.
07.Len používať svoj mobilný telefón o nadviazanie kontaktu, alebo k rozhovorom
trvajúci niekoľko minút, ako biologické účinky sú priamo spojené s
trvanie expozície. Pre dlhšie konverzácie, použiť pevnú linku s
šnúrový telefón, nie je bezšnúrový telefón, ktorý používa elektromagnetické emisiami
technológie, podobne ako mobilné telefóny.
08.Zmeniť strany pravidelne pri komunikácii na vašom mobile šíriť
z vášho expozície. Pred uvedením svoj mobilný telefón pri uchu, počkajte, kým
účastníka, ktorý zdvihol. To obmedzuje moc
elektromagnetické pole vyžarované pri uchu a trvanie vašej
expozície.
09.Vyhnite sa používanie vášho mobilného telefónu, ak je signál slabý, alebo pri pohybe v
vysoká rýchlosť, napríklad v aute alebo vo vlaku, ako to automaticky zvýši
energie do maximálnej ako telefón opakovane pokúsi pripojiť k novej
relé antény.
10.Ak je to možné, komunikovať prostredníctvom textových správ, skôr než volanie,
obmedzenia doby trvania expozície a blízkosť k telu.
11.Vyberte si zariadenie s najnižšou SAR možné (SAR = merná
Hodnotiť, ktorá je meradlom sily magnetického poľa absorbovaná
telo). SAR hodnotenie súčasných telefónov rôznych výrobcov
sú k dispozícii hľadanie "sar telefóny hodnotenie bunky" na internete.
# – Prahladananda Swami – 10/8/08

Dôvodom cesnak je tak jedovatý: sulfonový hydroxylových iónov preniká krv-bariéra mozgu, rovnako ako DMSO, a je špecifický jed pre vyššie formy života-a mozgové bunky. Objavili sme to, k nášmu zdesenie, Keď som (Bob Beck, DSc) bol najväčším svetovým výrobcom zariadení pre spätnej väzby EEG etických. Radi by sme si ľudia prichádzajú späť z obeda, ktorý vyzeral klinicky mŕtvy na encephalograph, ktoré sme použili pre kalibráciu ich pokrok. "No, čo sa stalo?"" No, Išiel som do talianskej reštaurácie a tam bol nejaký cesnaku v mojom zálievka!"Takže sme mali 'em veci podpísať, že nebudú dotýkať cesnak pred triedach, alebo sme boli strácajú čas, svoje peniaze a svoj čas.
Myslím, že niektorí z vás, ktorí sú piloti alebo boli v letovej skúšky… Bol som v strojárstve letové skúšky v skupine Doc postgraduálneho to v 1950. Chirurg rokov by sa asi každý mesiac, a pripomínajú nám všetkým: "Neopovažuj dotknúť žiaden cesnak 72 hodín predtým, ako budete lietať jeden z našich lietadiel, pretože to bude dvojnásobok alebo trojnásobok vaše reakcie. Vy ste trikrát pomalšie, ako by ste sa, keby ste nemali pár kvapiek cesnaku. "
Dobre, sme nevedeli, prečo sa pre 20 rokov neskôr, kým som vlastnil Alpha-Metrics Corporation. Postavili sme biofeedback vybavenie a zistil, že cesnak sa zvyčajne desynchronizes vaše mozgové vlny.
Tak som financovala štúdiu na Stanforde a, naozaj, zistili, že je to jed. Môžete drieť strúčik cesnaku na vašej nohy, a ucítite, že krátko neskôr na zápästie. Tak to preniká do tela. To je dôvod, prečo DMSO vonia veľa ako cesnak: že sulfón hydroxylových iónov preniká všetky prekážky, vrátane corpus callosum v mozgu. Niekto z vás, ktorí sú organické záhradkári vedia, že ak nechcete používať DDT, cesnak zabije nič v ceste hmyzu.
Teraz, väčšina ľudí počulo väčšinu z ich životov, že cesnak je pre vás dobré, a dáme tí ľudia v rovnakej triede nevedomosti ako matky, ktoré na prelome storočí by si kúpili morfín sulfát v drogérii a dať to svoje deti, aby 'em spať.
Ak máte nejaké pacientmi, ktorí majú nízke-grade bolesti hlavy alebo poruchy pozornosti, nemôžu úplne sústrediť na počítači v popoludňajších hodinách, proste experiment - dlhujete si to pre seba.
Take týchto ľudí z cesnaku a uvidíte, ako sa dostať oveľa lepšie, veľmi, veľmi skoro. A potom nech je jesť málo cesnaku po asi tri týždne. Budú hovoriť, "Môj bože, Nemal som tušenie, že práve to bolo príčinou našich problémov. "A k tomu patrí de-skunked garlics, Kyolic, niektoré z ďalších produktov.
Veľmi nepopulárne, ale musím povedať pravdu.
Z časopisu Nexus február / marec 2001.
Zdroj: Z prednášky dr. Robert C. Kývnutie, DSc, uvedené na celý život Expo, Seattle, WA, USA, marec 1996.
# – Prahladananda Swami – 3/7/08